كوب ونصف حليب لوز أوحليب بندق أو ماء
كوب جرجير
نصف كوب مانجو
نصف كوب موز
٣ حبات تمر
نصف ملعقة شاي/ كلوريلا أو سبرولينا
ملعقة شاي/ بذور شيا
ملعقة كبيرة/ زيت جوز هند خام
كوب ثلج
تخلط جميعًا في الخلاط وتشرب طازجة
أماني دغريري
دكتوارة فخرية في نمط الحياة الطبيعية