فطور

  لبدء الصباح بفطور مغذي وخفيف ٣ حبات موز مجمد نصف حبة مانجو ملعقة طعام زبدة مكسرات – اختياري ملعقة طعام كبيرة بودرة كاكاو ربع أو نصف كوب حليب جوز هند تخلط في الخلاط ثم تصب في الطبق وتزين بأي بذور ومكسرات تفضلها بذور اليقطين بذور عباد الشمس بذور الشيا حبوب الكاكاو التوت جوز الهند …

طبق سموذي الكاكاو قراءة المزيد »

لا تحتاج لطبخ الشوفان، يمكنك تناوله حيًا / نيًا بعد نقعه في الحليب لبعض الوقت. فقط تأكد دائمًا أن يكون خاليًا من الجلوتين  المكونات  نصف كوب شوفان كوب حليب ( جوز هند، لوز، عين جمل، بندق… ) عسل ( حسب الرغبة ) ملعقة بذور الشيا ( اختياري ) الفواكه والبذور المتوفرة ، مثل: فراولة موز …

فطور الشوفان قراءة المزيد »