لا تحتاج لطبخ الشوفان، يمكنك تناوله حيًا / نيًا بعد نقعه في الحليب لبعض الوقت. فقط تأكد دائمًا أن يكون خاليًا من الجلوتين
المكونات
نصف كوب شوفان
كوب حليب ( جوز هند، لوز، عين جمل، بندق… )
عسل ( حسب الرغبة )
ملعقة بذور الشيا ( اختياري )
الفواكه والبذور المتوفرة ، مثل:
فراولة
موز
عنب
كيوي
بلوبيري
بذور اليقطين
يسكب الحليب على الشوفان وتضاف بذور الشيا والعسل
تترك لربع ساعة أو خلال الليل في الثلاجة لتتشرب النكهة أكثر
تزين بالفواكه والبذور وتؤكل حية ومغذية