سموذي السبانخ

المكونات

موزتين مجمدة

سبانخ بحجم كف اليد

قطعتين تمر ( اختياري لمزيد من التحلية )

ملعقة بذور شيا أو بذور يقطين

كوب أو نصف كوب ماء أو حليب نباتي

ثلج

يخلط بالخلاط ويشرب طازجًا