موزتين مجمدة
حجم كف اليد سبانخ
ملعقة صغيرة بودرة السبرولينا
ملعقة طعام بذور الشيا
كوب حليب نباتي
تخلط في الخلاط
ثم يضاف لها أي بذور ومكسرات متوفرة
في الصورة
بذور القنب Hemp Seeds
رقائق جوز هند مبشور
أماني دغريري
دكتوارة فخرية في نمط الحياة الطبيعية